尿酸偏高吃哪些食物可以降下来
尿酸偏高吃哪些食物可以降下来
以下是一些可以帮助降低尿酸的食物：
1. 富含维生素C的食物，例如柑橘、番茄、草莓、奇异果等。
2. 富含植物纤维的食物，例如燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等。
3. 富含乳酸菌的发酵食品，例如酸奶、酸菜、泡菜等。
4. 富含花青素的食物，例如葡萄、紫苏、黑枸杞等。
8种有效降尿酸食物，健康饮食☑️
💯众所周知，尿酸是嘌呤的产物，而尿酸超标的话很容易诱发痛风。相关数据显示，痛风患者每年正在以9.7%的速度增长⬆️。该如何🈶效降⬇️低人体尿酸值呢？可以从健康饮食入手，有些天然食物是降尿酸的“高手”✨，如西红柿🍅、百合、薏米、海带、猕猴桃、苦瓜、芹菜、番石榴等。
尿酸高吃什么能降？可以选择蔬菜、水果、奶制品或者坚果类。
下面盘点的这些食物，经研究证明有助于降低尿酸水平、减少痛风发作，分享给大家！
1、咖啡
研究证实，咖啡的摄入量与高尿酸血症呈现明显的负相关。其中一项研究，他们观察了4万多名之前没有痛风病史的男性，跟踪随访了12年后发现，喝咖啡能明显降低尿酸、减少痛风发作。
2、樱桃
《关节炎与风湿病》杂志曾发表了一篇有关吃樱桃与痛风的研究。他们通过研究633名痛风志愿者发现，在痛风发作前2天，多吃樱桃比不吃樱桃的人，能降低35%痛风的发作风险。
3、益生菌
补充肠道益生菌来调节肠道菌群平衡、抑制尿酸的形成，是防治痛风的有效手段。畅森态研究团队用了10年，通过对中国人群的肠道研究，筛选出痛风患者丢失的益生菌，组合形成石立克K-JNS复合菌粉，全面调节肠道菌群，其中的8种肠道活菌有效降解食源性嘌呤与肠道中的尿酸，减少嘌呤的吸收，逐步降低血尿酸水平。
4、水
摄取了足够多的水分之后，尿量随之增加，尿就会稀释变淡，尿酸也更容易溶解在其中，并随尿液排出体外，不容易形成晶体，能够有效预防尿路结石，可以多饮白开水、淡茶水、苏打水。
5、土豆
尿酸水平升高时可适当进食一些碱性食物，例如常见的食物土豆，里面含有的嘌呤物质并不多，但是有丰富的维生素、钾元素。
6、玉米
玉米是生活中十分常见的粗粮，且玉米须里面的黄酮类物质、生物碱、多糖物质，可以发挥良好的利尿效果。当尿液排泄量增多时，尿酸就可以随着尿液排出体外，从而降低尿酸水平。
五种常见的降尿酸食物
排名第一的“降酸王”被发现，不是芹菜，坚持吃，或会远离痛风
1油菜，100克油菜中大约含有30%的嘌呤物质，也属于一种低嘌呤蔬菜。油菜中的膳食纤维丰富，能让胆固醇和甘油三酯相融合，促使粪便排泄出去，减少脂类物质的吸收速率，达到降脂和减肥的目的。
2柠檬，柠檬虽然味道尝着比较酸，但却是一种碱性的水果，如果自己体内尿酸水平偏高，在日常中不妨喝点柠檬水。也可以在烹饪饭菜时滴点柠檬汁，能起到调味的作用，同时有助体内尿酸的中合，促进人体尿酸代谢，预防痛风发作。
3冬瓜，冬瓜是夏季常见的时令蔬菜，具有消水利尿的药用功效，适量食用可以为人体及时补充水分，这样体内的尿酸也可以跟随尿液尽快排泄出来，可以防止尿酸水平升高而危害健康，在控制尿酸的过程中应当适量多吃些冬瓜。
4黄瓜，黄瓜可以生吃，也可以使用游戏是减肥人士的首选，当作水果蔬菜来使用，为身体补充多种营养维生素以及水分，维持细胞原有活性，增强人的身体素质。高尿酸的人可以适当吃一些黄瓜，有助于促进体内尿酸稳定，排出更多嘌呤物质，防止高尿酸以及痛风反复发作，降低肾脏过滤负担。
5猕猴桃，猕猴桃中富含维生素C成分，100克猕猴桃中的维生素C含量达到了60毫克，属于碱性食品，进入人体之后可以加快酸性溶解排泄，降低尿酸值。猕猴桃属于高钾食物，含有丰富的钾元素，有利于促进人体内尿酸的排泄，从而预防痛风的出现。
尿酸高的主要有以下表现：
1、关节莫名疼痛
2、容易腰痛
3、夜晚尿频多，有泡沫
4、莫名口渴
5、身体容易浮肿，尤其是下肢和眼角
若你有以上表现，要注意了。
尿酸高的主要危害有以下几种：
1、关节损伤
2、肾脏损伤
3、其他损伤(伤害心脏)
痛风患者坚持三项基本原则：管住嘴，迈开腿，多喝水！
① 管住嘴是指不吃容易引起尿酸高的食物，尤其不能吃海鲜的时候喝啤酒。
② 迈开退是指适度动有助于促进身体代谢。
③ 多喝水则有助于促进尿酸毒素排出，如果在喝水时能加入一些有利尿作用的健康茶饮，对降低尿酸更有好处。
给大家推荐一个降尿酸的小经方：
准备“菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根、薏苡仁”开水冲泡，早晚一杯，不仅可以帮助排尿酸，还可以降低尿酸的形成，缓解痛风发作。
1、菊苣清肝利胆，利尿消肿；
2、葛根解肌退热，通筋活络；
3、桑叶疏散风热，清肺润燥；
4、栀子清热利湿，凉血解毒；
5、百合养阴润肺，清心安神；
注意事项：孕妇、哺乳期妇女及14岁以下儿童不宜食用
菊苣栀子茶
扫一扫，关注咨询公众号