在职研究生考试前解压方法介绍

问题描述：在职研究生考试前解压方法介绍

在职研究生考试解压方法介绍

2022-07-18 18:02:26

最佳答案

紧张是人们经常出现的情绪变化，那么对于即将参加在职研究生考试的人士，如何解压至关重要。下面在职研究生教育网介绍。

一、如何缓解紧张情绪

人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。在深呼吸过程中进行相应的想象，能取得更好的自我调节的效果。

二、如何放松心情，提高睡眠质量

在柔和的背景音乐中，在意念中依靠想象描绘出各种美好的景象，配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果，令人仿佛身临其境--这样能让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、动觉等去感受，辅之积极向上的指导语给人以激励，不但可缓解焦虑、调节情绪，还可使人增强自信、开发潜能。

以上就是在职研究生教育网的介绍，希望可以帮到你！若有其它不明，可咨询在线老师。

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