在职研究生考试前的减压攻略

问题描述：在职研究生考试前的减压攻略

在职研究生考试减压攻略

2022-07-18 17:47:34

最佳答案

在职研究生考试前考生应该学会如何给自己减压，在考试临近期间考生可能面对各种各样的压力，想要顺利通过考试就应该学会给自己排除压力，以轻松的心态迎接考试。下面北京在职研究生教育网给广大考生详细介绍一下在职研究生考试的减压策略。

一、心情宣泄避免沮丧

在职研究生考试临近的日子里，复习进入了关键期，虽然各项功课的进度均有条不紊地进行着，但考生身心疲惫并出现抗压强弱反应，心情变得越来越急燥或沮丧。时而会坐不住，时而会看不进书，背负着沉重的心理负担而无法自拔。北京在职研究生教育网建议广大考生结合自身的学习习惯，制定合理的目标有效复习，避免完美主义与失眠走神等情况的出现。若考生复习进入了瓶颈期，不如在清静优美的地方散散步，接触一下真实的大自然。或是借助兴趣爱好缓解一下紧张的情绪，待情绪积极稳定后再苦战题海，这对于考生身心的放松很有益处。

二、饮食规律健康均衡

冲刺期间考生的压力巨大，很多考生会出现厌食、头晕等现象，这极不利于庞杂繁琐的学习记忆和考题理解。考生可在日常生活中保持健康均衡的营养摄取，避免食用容易使人上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品，多进食新鲜清淡的果蔬，以助于促进人体新陈代谢的循环往复，使考生保持良好的身体状态和精神面貌。此外，晚餐尽量不要吃得过饱，会影响晚上看书的效率和睡眠质量。在职研究生考试当天不要紧张，注意避免喝太多的水，3个小时的紧张时间要全身心融入到考题的应答审核中去。

三、锻炼身体劳逸结合

在职研究生考试是一项智力与体力的高度集中学习，没有良好的身体素质，将难以应对工作压力与考试压力的双重挑战。考生可从锻炼中不断提升体能，产生强健的心理抗压能力，考验自身面对目标时的坚持与忍耐的意志力。在漫长的备考过程中，考生应保持一项有规律的运动来调节自身的体能与心理素质。比如早晚在宿舍里做俯卧撑、仰卧起坐，举哑铃;在操场上做广播体操、慢跑或接力跑来促进考生之间彼此的上进心和团结力;有条件可到游泳馆游泳、组织近距离的郊游等活动，对调节考前情绪都有非常有力的帮助。

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